Bag-ong Pagtuon Nagpasiugda sa Makapatingala nga mga Kaayohan saItom nga Chocolatesa Cognitive Health ug Stress Reduction

Sa usa ka breakthrough nga pagtuon nga gihimo sa mga tigdukiduki sa usa ka nag-unang unibersidad, gipadayag nga ang pagpatuyang sa itom nga tsokolate mahimong mapuslanon kaayo alang sa paglihok sa utok ug pagdumala sa stress.

Ang itom nga tsokolate, nga sagad giisip nga usa ka makasasala nga pagpatuyang, mitumaw isip usa ka superfood alang sa utok tungod sa taas nga sulud sa flavonoids, nga gamhanan nga mga antioxidant.Kini nga mga antioxidant makatabang sa pagpanalipod sa mga selyula sa utok gikan sa oxidative stress ug panghubag, nga nahibal-an nga makatampo sa pagkunhod sa panghunahuna nga may kalabutan sa edad ug mga sakit nga neurodegenerative.

Ang pagtuon, nga naglambigit sa kapin sa 1,000 ka partisipante, nakit-an nga ang mga indibidwal nga kanunay nga nag-inom og itom nga tsokolate kanunay nga nagpakita sa kamahinungdanon nga pag-uswag sa memorya, gitas-on sa atensyon, ug mga kahanas sa pagsulbad sa problema kung itandi sa mga wala gyud mokaon og tsokolate o kadtong nagpili sa ubang mga klase sa tsokolate.

Usa sa mga nag-unang sangkap sa itom nga tsokolate nga responsable sa kini nga mga benepisyo sa panghunahuna mao ang cocoa flavanols - natural nga mga compound nga makita sa liso sa kakaw.Kini nga mga compound gipakita aron madugangan ang pag-agos sa dugo sa utok, sa ingon nagpasiugda sa labi ka maayo nga koneksyon sa neuronal ug gipauswag ang pasundayag sa panghunahuna.

Dugang pa, ang itom nga tsokolate nakit-an nga adunay positibo nga epekto sa pagkunhod sa tensiyon.Ang taas nga lebel sa kapit-os nahimong usa ka kaylap nga isyu sa paspas nga kalibutan karon, nga nagdala sa lainlaing mga problema sa kahimsog.Bisan pa, ang pagkonsumo sa itom nga tsokolate mahimong usa ka epektibo nga himan sa pagdumala sa stress.

Gituohan nga ang itom nga tsokolate makapadasig sa paggama sa mga endorphins, nga nailhan usab nga "maayong pagbati" nga mga hormone, nga makatabang sa pagpataas sa mood ug pagpukaw sa usa ka pagbati sa pagpahayahay.Dugang pa, ang itom nga tsokolate adunay magnesium, usa ka mineral nga nailhan tungod sa makapakalma nga epekto niini sa sistema sa nerbiyos, makatabang sa paghupay sa tensiyon.

Uban sa kini nga mga benepisyo sa panghunahuna ug paghupay sa tensiyon, ang itom nga tsokolate nalambigit usab sa pagpauswag sa kahimsog sa cardiovascular.Ang mga flavanol sa itom nga tsokolate nakit-an nga makapaubos sa presyon sa dugo ug makunhuran ang peligro sa sakit sa kasingkasing pinaagi sa pagpauswag sa pag-agos sa dugo ug pagkunhod sa panghubag sa mga ugat.

Bisan pa, hinungdanon nga timan-an nga ang pagtuon nagpasiugda sa pagkonsumo sa itom nga tsokolate nga adunay taas nga porsyento sa kakaw (70% o labaw pa) aron maani ang daghang mga benepisyo sa kahimsog.Ang gatas nga tsokolate, sa laing bahin, nag-una nga adunay asukal ug tambok, nga nagpamenos sa positibo nga epekto niini sa kahimsog sa utok.

Bisan pa niining makapadani nga mga nahibal-an, hinungdanon ang pagkonsumo sa itom nga tsokolate sa kasarangan.Samtang ang itom nga tsokolate nagtanyag usa ka lainlaing mga benepisyo sa kahimsog, kini labi ka kadaghan sa kaloriya, busa ang sobra nga pagkonsumo mahimong mosangput sa pagtaas sa timbang ug uban pang mga isyu sa kahimsog.

Samtang ang dugang nga panukiduki nagpadayon sa pagsuporta sa mga benepisyo sa panghunahuna ug paghupay sa tensiyon sa itom nga tsokolate, girekomenda sa mga eksperto nga ilakip ang gamay nga bahin sa taas nga kalidad nga itom nga tsokolate sa usa ka balanse nga pagkaon aron mapadako ang mga positibo nga epekto niini.

Mao nga, sa sunod higayon nga imong makit-an ang imong kaugalingon nga nag-abut sa usa ka piraso sa itom nga tsokolate, buhata kini nga wala’y sala, nahibal-an nga dili ka lang nagpatuyang sa usa ka lamian nga pagkaon apan nag-amuma usab sa imong utok ug nagpauswag sa imong kinatibuk-ang kaayohan.